na kark

[...] na betonie-to właśnie byłoby tym "zaproszeniem do walki" o którym pisałem. Gdy wyjdzie-owszem, klient więcej nie podskoczy Ale jeśli nie wyjdzie-skręcisz sobie kark spadając albo (co bardziej prawdopodobne) zostaniesz skopany. Dźwignie stójkowe, jak sama nazwa wskazuje, pozwalają pozostać w pozycji stojącej-czego nie można [...]

[...] 53 minuty+12 brzuch jestem zadowolony,bo widze znaczącą poprawe siły plecy 1.podciąganie się na drążku- 4*6powt 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE za kark-atlas-10 oczko<wydaje mi sie ze to 100 kg,może sie myle<10,8,8> 3.wiosłowanie sztangielką jednorącz w oparciu o ławeczke<8,8,6> 31 kg+1kg 4.martwy [...]

Podsumowanie Nadszedł dzień podsumowania po 50-ciu dniach ciężkiej pracy cel-masa<+siła> Wymiary: Wiek:18 Wzrost:191cm Waga 92.6<+4.9kg>! Kark:40 // 41 Klatka:105/110 Biceps:p 35/38<wcześniej był niedokładnie mierzony,więc miał z pewnością więcej niż 35 lewy 37/39.4 Udo: 59/62 . Łydka:40/42 Pas:89/91 Przedramię: 31/33.5 z [...]

waga: 5854 funtów czy czego tam klata: 401 - 157cm kabel: 144 - 57cm :):):):):):)) to na pewno jest dobrze? przedramie: 115 - 46cm kark: 142 - 55cm udo: 208 - 82cm łydka: 140 - 56cm Hahaha :) niezly bede, koksy mi nie potrzebne :) Zobaczcie czy wszystko na pewno dobrze zrobilem: nadgarstek 18cm kostka 23cm wzrost 189cm :)

[...] mocni goscie sie nieudzielaja . .. i jak czytam u rzucaniu maluchem w dalczy wyciskanie go na barki to mnie skreca a co domnie to kiedys stalismy pod dyskoteka i takie karki sie pruli a my zwala z nich :)) jeden podchodzi a moj kolega mowi jaksi porbolem a on mowi wiem oczym myslisz a moj kolega no zeby ci zaj**ć i zaczela sie bojka no i [...]

A ten z tybetu to co pomógł ci? A gdzie tam kark mnie dalej na******la a na udach dostałem wysypki Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2007-12-10 13:26:29

[...] przedramion ze sztanga 4x8 3 unoszenie przedramion ze sztangielkami 4 x 8-10 4 unoszenie przedramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 4 x 8-10 Środa ( Barki) 1Wyciskanie za kark 5x8 2 wyciskanie z przodu 4x8 3 unoszenie sztangi wzdłurz tułowia 4x8 4 unoszenie sztangielek na boki 4x10 5 unoszenie sztangielek do przodu 4x10 6 podciaganie sztangi [...]

Jezeli w******lasz koks zeby straszyc ludzi czy zdobyc respekt to mozesz sie kiedyś ździwic. Jestes prawnikiem z tego co czytalem, napewno adwokat kark to bedzie ktos kto wzbudzi w kliencie zaufanie . Zeby od rozmiarow i ilosci zeżartego koksu zależal szacunek do ludzi i to czy jest sie kozakiem czy nie, co kolwiek to znaczy, to swiat by do gory [...]

[...] miesiąca gdy mi się pojawił zrobiłem sobie przerwę 3tygodniowa, ale to nic nie pomogło poczytałem tutaj wasze tematy, i zrobiłem sobie tygodniową przerwę zacząłem smarować kark (maścią końską) brać magnez i tabletki aspargin dzisiaj miną tydzień mojej przerwy, poszedłem na siłownie, podczas pierwszej seri na wyciągu ból się znowu pojawił. Co ja [...]

martwy ciag. co to za 4 serie. ja bym nie dal rady zrobic 4 serii martwego ciagu na pelnej p*zdzie, a ty robisz 4 serie i jeszcze tyle cwiczen poza tym? za maly ciezar, za duzo pedzlowania. dowalic ciezaru, zmniejszyc objetosc. poza tym kaptury mozesz cwiczyc na kazdym treningu, kark mozesz cwiczyc codziennie. to da niezla baze dla plecow.

Rywon dobre karczycho. Skora na glowie Ci sie marszczy jak mi na torbie Ale tak powinien wygladac kark z tylu

I to juz? No kark dobry skora na glowie taka sobie ale myslalem ze wiecej cos bedzie. To ja tu tyle czekalem ide do kolegi na herbate.

Szczur jak na tego gryzonia zaskakujaco szeroki karkretencja jest,ale przy Twoim typie budowy nie bedzie problemu z wycieciem tego na plaze,dobij jeszcze grubości Oczykobry daj fote ramion i rozwiej moje wątpliwości,poki co sog za avka Micz Ty żyjesz jeszcze...to napawa optymizmem

chciałem żeby naładował mnie energią, to teraz kark mnie na******la, a na udach dostałem wysypki

Po prostu się przeturlaj w przód albo w tył przez kark . Tylko uważaj na głowę, żebyś sobie nic nie zrobił/a. Najlepiej ćwiczyć na czymś miękkim, może być materac i pod okeiem kogoś, kto umie robić fikołki. Asia

[...] podobno pomaga. I proponuję przestać z ćwiczeniami/grą na tydzień. Korzystając z okazji bo się właśnie zastanawiam: Jak robię przysiady ze sztangą to mnie boli 1 krąg (od sztangi). I ciekawi mnie czy nie mógłbym małej poduszki czy jakiejś gąbki kłaść na plecy żeby mnie nie uwierało w kark, ale czy to nie "osłabia" samego ćwiecznia?

[...] kolanem ale to nihil novi) nie boli, wszystko gra, buczy i chce ćwiczyć dalej Tak więc teraz to Ty mnie gonisz (poza E) Od poniedziałku dodaje S+Y, może też Z, po piątku kark nieprzyjemnie dawał znać o sobie i trzeba zadbać o szyje wypadłem razem z drążkiem Ubóstwiam go! Nie prościej & bezpieczniej kupić nowy ? Ew jakąś rurę (jak u mnie) [...]

Trochę info o nim Waga: Sezon 132 kg / Poza sezonem 140 kg Wymiary: Kark: 50 Cm Klatka: 136 cm Biceps: 53 Cm Talia: 93 Cm Udo: 76 Cm Łydka: 47 Cm Osiągi Przysiad: 320 kg Wyciskanie na klate: 270 kg Wyciskanie nogami na suwnicy: 1000 kg Martwy ciąg: 300 kg Ilość spożywanych kalorii Poza sezonem 5000-6000 Kcal/ sezon 4000 Kcal Zawody # 2. miejsce - [...]

[...] max PLECY: Drążek dual set: szeroko nachwyt+podchwyt 5p+5p Ściąganie liny w opadzie tyłowia 16-18p Wioslo sztangielkami lezac na lawce skośnej rampa 12 Sciaganie drazka za kark wyc. gorny (rozg. 8-10) docelowa 16 Martwy ciąg 1-2s 18-24p Szrugsy BARKI: Wyciskanie handelek (rozg 8-10) docelowa 18-22 Podnoszenie talerza ze skretem rampa 20 [...]

mięśnie lepiej będzie widać po treningu na rzeźbę zmierzyłem dziś wymiary, to będzie mój punkt odniesienia za jakiś czas kark: 41 przedramię: 31 biceps: 35,5 biceps na wyprostowanej łapie góra ręki: 36 udo: 63 pas: 96 brzuch: 94 łydka: 36 klatka: 114 luz, 118 napięta, 121 pompa waga: nie mam obecnie możliwości zważenia się